trening w domu

[...] na Ciebie patrza, niektorzy przechodza nad... (jeszcze nikt o mnie nie zawadzil) tak sie zastanawiam ile osob probuje w domu je robic i czy instruktor tez do dzisiejszego treningu doszedl jeszcze basen: 1,25km w 30 min (2 baseny zabka, 1 kraulem, itd.). na wiecej nie mialam sily, ani motywacji.. dieta 1980kcal, 173B, 57T, 203W chleb raz + [...]

[...] niby lzejsze ciezary, a jak duzo powtorzen to po drodze czlowiek ma juz dosyc nie tyle ze zmeczenia misnie co zmeczenia psychicznego a ja tu sie czaje by dac ci nowy trening gdzie nogi beda osobno i wlasnie na lezjszych ciezarach, czyli luzujemy nogom, zobaczymy w nastepnym cyklu czy znow zrobimy ciezej czy zostaniemy na lekkim treningu. [...]

[...] ale jakos mi to nie wychodzi: rano sobie mowie, ze zrobie wieczorem, a wieczorem, ze rano i boje sie, ze z wiekszym sprzetem byloby tak samo.. 22 lutego: lekki trening gory + aero 23 - 25 lutego: beztreningowe dieta: glownie owies, jajka, kasze, mieso, warzywa, orzechy, troche alko i sokow 26 lutego - 2 marca: biegowki w gorach [...]

Bardzo ładna przemiana - widoczna gołym okiem. W domu też można robić bardzo efektywny trening. Kwestia podejścia i zapewnienia sobie sprzętu w postaci sztangi, sztangielek, stojaków, ławeczki i odpowiedniej ilości obciążenia.

Jak tak patrzę na krótkie treningi, to aż mi żal. Nie podajesz czasu, ale jak są np. 3 ćwiczenia, to trening nie był zbyt długi. Jak już mogę ćwiczyć (trenować!!) to najchętniej zrobiłbym wszystko co się da! Napisz jak się czujesz i co z sylwetką? Sił przybywa? Jest jakiś progres? Sylwetka się poprawia? Nie zmienia się? Może to być nawet dobre, [...]

17 dzień: Rano o 6.30 trzeba było wstac na zakupy,w domu o 14.00 mecze, komp,zakwasy na nogach dalej trzymaja Micha: 1.ryż,twaróg,kakao,słodzik 2.owies,crunchy,słonecznik,wpc 3.makaron durum,warzywa,schab 4.makaron durum,warzywa,schab,łopatka 5.sernk low carb,orzechy,warzywa 6.makrela wędzona,warzywa male zakupy w Auchan,Tesco 5kg [...]

[...] w domu troche pracy i nic ciekawego w sumie. Micha: 1.owies,jaja,wpc,jabłko,oliwa,słodzik=placek 2.ryż,sos(kurak,łopata,cebula,pomidory),warzywa 3.bezposrednio po treningu owies,gainer,wpc,mono 4.ryż,schab 5.kasza gryczana,schab,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.twaróg,oliwa,warzywa Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon [...]

27 dzień: Poł dnia w samochodzie,wyjazd do przemysla,w domu dopiero o 17.00 z jedzeniem pory posiłkow sie zmieniły,zaraz zrobie aero i zjem ostatni posiłek. Micha: 1.owies,jajka,wpc,jabłko,slodzik=placek 2.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 3.makaron durum,schab,warzywa,orzeszki 4.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 5.sernik low carb,warzywa,oliwa [...]

58 dzien: neta nie mialem i nie bylo sie jak odezwac wogule lipa wczorraj wolne w robocie wiec kasy tez mniej.Bylem na zakupach siedzialem w domu i gralem na x-boxie Micha: 1.owies,wpc,zurawina,slonecznik 2.placek owsiany z jablkiem 3.makaron,kurak,warzywa 4.jw 5.chleb,ser Trening: 40min aero lazenia po miescie matt dzieki zagladne pzdr. Zmieniony [...]

[...] to caly dzien w domu na 16 do pracy byl nawet luz Micha: 1.owies,wpc,slonecznik,sliwka suszona 2.makaon,kurak,warzywa,oliwa 3.makaron,ser,wazywa 4.ryż,kuak,warzywa,oliwa Trening: brak maciek to sie okaze bo wpisowe na silke 50E a karnet kolejne 50E wiec nie wiem jak bedzie z treningami Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-11-18 09:41:04

No juz lepiej hehe ... ale, ale ... po co Ci ten syf / chemia na stawy? Masz mase 112 kg !!! Do tego biegasz + walisz ostry trening na nogi. Moja rada: dopoki nie zrzucisz jeszcze z 12 kg to: stosuj umiarkowane jak na siebie obciazenia w sesji na nogi, jak rowniez zmniejsz ilosc biegania na tym etapie. Wiem co mowie bo mialem tak samo ! Zaden [...]

Pozdrowienia dla Pawla Raczynskiego przy okazji - wszystko co przekazuje dalej - wyuczone i zgapione od niego. Krotko i tresciwie, a caly trening wlasciwy dla organizmu odbywal sie pozniej, w domu wieczorem i w czasie snu. Historia, wyniki i efekty nas rozlicza, juz za kilkanascie tygodni ;)

Wrzucam miskę z wczoraj. Dziś zrobiłam trening B w domu, nie do końca wszystkie ćwiczenia, bo jestem leszcz i np. wyciskanie na barki stojąc zamieniłam na szrugsy, bo nie dałam rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5523e1273efa4c57aa550aff8c5b5e7c.png

[...] properties) Mam nadzieję, że dzięki temu będę cały dzień czuł pĄpĘ :D oraz działanie DAA, którego to tak bardzo mi ostatnio brakuje. Może mi stać nawet 24h/7 ;-) Od przyszłego tygodnia przeplatanka z boosterów teścia + Reduktor z WX Nutrition. 1-4wk formestane + 6bromo 2-6wk ds triazole Jutro idę na trening bo plecy się domagają spompowania! :-)

Trening 31.12.2012 Klata: skos 8 serii rozpiętki skos 4 serie Triceps 10 serii tylko na wyciągu ale różnym uchwytem. Był to ostatni trening w starym roku i poszło kiepsko, dla tego też nie chwale się ciężarami.Ale jeszcze siła wróci :) Trening 2.01,2013 Nogi: przysiad tył: 50kg x 20 80kg x 15 100kg x 6 140kg x 6 170kg x 6 190kg x 6 210kg x 1 Nie [...]

18/ 01 DIETA: 1. Mleko, owsiane 2, 3. Gołąbki, ciemny chleb 4. Serek wiejski 5. Kurczak wedzony 3 pałki, pomidor, ciemna bulka 6. Pizza i piwka 19/ 01 ŻARŁO 1. Owsiane, mleko, bialko 35g 2, 3. Karkówka, ziemniaki, cebula 4. Jogurt, banan TRENING 5. 3 male banany, jablko- to mialem pod reka zanim bylem w domu 6. 3 ciemne bulki z miesem i warzywami [...]

[...] citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda /SFD/2017/1/28/3016d898c5f8421a935b53c5513a1a2c.jpg Dzisiaj od rana basen – tętno ok. 120 ud/min prze pół godziny. Odnowa w bąbelkach. W domu dzieciaki się pochorowały także jutrzejszy trening na ustawce treningowej pod znakiem zapytania. Podłogi posprzątane i umyte ;)

[...] /SFD/2017/5/8/2e0479303f9c409ca0e76d0f3c1d3ba0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Nydg2F5S2Pk&feature=youtu.be /SFD/2017/5/8/bc963f6b1f1844b3ba7c9e14909642f4.jpg Przed treningiem: Carbo Pur + BETAALANINA + BETABOLIC Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + [...]

[...] Po 2 posiłku https://iv.pl/images/35760313354596446106.jpg https://www.youtube.com/watch?v=K0ogC8u5DvA&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem BLADE Przed snem ZMA + ashwaganda+rhodiola http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień w domu. Posprzątane, pół trawnika skoszone no i badania porobione. [...]

ŚRODA Strasznie skaczę z tymi treningami.....ale niestety praca teraz jest dla mnie priorytetem . W okresie letnim starty schodzą na drugi plan. Dopiero dzisiaj udało się złapać kontakt ze sztangą , ale szału nie było {{:-( Trening rozpocząłem około 19.30 :'-( do tego w pracy lekko nadwyrężyłem lewy biceps i biodro..... Waga cały czas skacze w [...]